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《培育健康生活方式》 “每逢佳節胖三斤”初春鍛鍊需謹慎

時間:2021-03-01 18:01:56 來源:連雲港傳媒網

“每逢過年胖三斤”,元宵節過後,很多市民朋友開始減肥了。醫生提醒:初春時節,合理的鍛鍊才能有助於身體健康。

據瞭解,初春清晨氣温低,冷氣襲人,如果太早外出鍛鍊易受“風邪”侵害。另外太早晨練空氣並不清新,因為植物在夜間放出的二氧化碳濃度比較高,須待日出後植物才進行光合作用。

市第一人民醫院康復科醫生:鍛鍊應當循序漸進,鍛鍊之前,一定要充分熱身,做好準備運動,放鬆身體各處的肌肉和韌帶。鍛鍊之前,大家可以做一些關節活動、拉伸一下韌帶,手腳也要簡單運動下。

初春更適合進行有氧鍛鍊,可以在空間寬闊、通風好的環境中騎自行車、登山或快走。鍛鍊時忌嘴巴呼吸,應該用鼻子呼吸。

市第一人民醫院康復科醫生:鍛鍊時,活動大、身體出汗多,此時受冷空氣吹拂的話,身體容易受涼感冒,更可能引發呼吸道疾病。 所以初春鍛鍊應關注氣温變化,鍛鍊時不要馬上脱去外套,身體微熱時再減衣。鍛鍊後要擦乾汗液,穿好衣服。

最後醫生提醒市民朋友們,鍛鍊前一定要進食,可以吃點麪包、牛奶、雞蛋或水果,五分飽就可以,運動前後還要多飲水。積極鍛鍊本是有利健康的事,可如果不注意細節,反而會傷害健康。

《連雲港新聞》


編輯:方婧瑄 分享到:

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